科学测评 · 专业分析
你的睡眠
健康吗？
基于PSQI匹兹堡睡眠质量指数改编
8道题，2分钟，了解你的睡眠现状
8
题目数量
3
结果维度
2′
完成时间
测评维度
- 入睡时间——你需要多久才能睡着？
- 睡眠时长——每天实际睡了多少小时？
- 睡眠效率——你的睡眠够深吗？
- 夜间觉醒——容易醒、难入睡？
- 白天功能——睡不好对白天的影响
测评结果
睡眠良好
0–7分
需要改善
8–14分
严重失眠
15+分
工具说明
本测评参考匹兹堡睡眠质量指数（PSQI，Pittsburgh Sleep Quality Index）的评估维度设计，该量表由美国匹兹堡大学Daniel Buysse团队于1989年开发，是目前全球使用频率最高的睡眠质量评估标准工具之一，被超过16,000篇学术论文引用。
本简化版工具涵盖主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时长、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能影响等核心维度，仅供个人了解睡眠状况参考使用。
市场参考：同类在线睡眠评估收费约¥28-98/次；专业医院睡眠科评估含在诊疗费内。米博仕 Me-Boss提供免费使用。
※ 本工具不构成医疗诊断，如评分较高（15分以上）建议就医。
本简化版工具涵盖主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时长、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能影响等核心维度，仅供个人了解睡眠状况参考使用。
市场参考：同类在线睡眠评估收费约¥28-98/次；专业医院睡眠科评估含在诊疗费内。米博仕 Me-Boss提供免费使用。
※ 本工具不构成医疗诊断，如评分较高（15分以上）建议就医。
