🌙 米博仕 Me-Boss 助眠生活方式
四型诊断 · 精准方案

找到你的
失眠根源

12道题，识别你的失眠类型
获取专属改善方案

A型

习惯紊乱型

作息不规律，生物钟失调

B型

焦虑思虑型

脑子停不下来，越躺越清醒

C型

压力应激型

高压状态触发慢性失眠

D型

情绪困扰型

负面情绪干扰睡眠质量

诊断流程

  • 1回答12道关于你睡眠状态的问题
  • 2系统识别你的主要失眠类型
  • 3获得针对该类型的专属改善方案
  • 4了解应该做什么、避免什么
工具说明 · 科学依据
本工具基于失眠认知行为疗法（CBT-I）的失眠亚型分类体系设计，参考 Harvey et al.（2014）《失眠异质性》研究框架，将常见失眠模式划分为习惯紊乱、压力焦虑、睡眠卫生、环境敏感四种主型。

方法论来源：认知行为疗法（CBT-I）由 Charles Morin（拉瓦尔大学）和 Jack Edinger（退伍军人医学中心）系统化，是美国睡眠医学学会（AASM）和美国内科医师学会（ACP）推荐的失眠一线干预方案。

市场参考：线下心理科/睡眠科的失眠类型评估含在诊疗费内（约 ¥50-300/次）；商业心理健康平台类似工具收费约 ¥28-98/次；米博仕 Me-Boss提供免费使用。

※ 本工具为睡眠健康科普工具，结果仅供参考，不构成医疗诊断。如症状持续3个月以上，建议就医。
第 1 题 / 共 12 题
8% 完成后获取专属方案
Q1

你的失眠特征

专属改善方案（4周计划）

建议做 vs 需要避免

其他失眠类型

配合专属工具，效果翻倍

根据你的失眠类型，领取对应的免费工具资源

公众号回复关键词领取 回复「呼吸法」→ 焦虑思虑型专用 4-7-8 音频
回复「冥想文本」→ 情绪困扰型睡前冥想引导
回复「睡眠日记」→ 追踪你的改善进度
回复「白噪音」→ 深度放松音频包
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※ 本助手提供科学参考信息，不替代专业医疗诊断