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入睡 & 起床时间

💡 90分钟睡眠周期是什么？

人类的睡眠由多个约90分钟的完整周期组成，每个周期包含浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。

在周期与周期的间隙（浅睡眠阶段）醒来，你会感觉精神饱满；如果在深睡眠阶段被闹钟强行叫醒，则会昏昏沉沉。